30 julho 2013

Dicas para você ficar mais inteligente

10 – Comer peixe


Não coma peixe somente na semana santa, mas também coma também diariamente, pois os peixes são oleosos e são ricos em DHA, o ácido graxo omega 3, que são responsáveis por 40% da formação das membranas celulares, e podem melhorar a neurotransmissão. O DHA é necessário para o desenvolvimento do cérebro do feto e vários estudos ligaram dietas com bastante peixe à redução do declínio mental com a idade avançada. Mas antes que você morda a isca saiba que estes estudos se basearam no que as pessoas lembravam sobra as suas dietas, uma tarefa que cheira a peixe. Testes feitos em ratos com Omega 3 não mostraram melhora na habilidade cognitivas.

9 – Beber Chá


A cafeina do chá verde quanto no chá preto faz nosso corpo pegar no tranco e afia nossa mente. Não é aconselhável tomar café e energéticos. Para um ganho cerebral excelente faça pausas regulares para beber chá. Pode ser doses pequenas, pois são mais fáceis de se acostumar.

8 – Sem pânico


Enquanto um leve nervosismo pode melhorar o desempenho cognitivo, períodos de estresse intenso nos transformam em Neanderthais. Tente se controlar e respire fundo!

7 – Devagar e sempre


Não existe o fenômeno anunciado por aí chamado de “leitura dinâmica”. Ao menos se o seu conceito de “leitura” significa compreender o texto. Estudos mostram que os leitores rápidos vão muito pior quando questionados sobre o texto. A resposta motora da retina, e o tempo que a imagem leva para ir da mácula para o tálamo e em seguida ao córtex visual para processamento, limita os olhos para cerca de 500 palavras por minuto, em eficiência máxima. O estudante universitário comum alcança,cerca da metade disto.

6 – Mantenha-se ativo


Pesquisadores italianos descobriram que pessoas que tem mais de 65 anos que caminham cerca de 9 km por semana em passo moderado tem 27% menos chance de desenvolver demência do que os adultos sedentários. Os pesquisadores dizem que exercícios ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro.

5 – Pratique


Pratique os tipos de questões que aparecem nos testes de inteligência. Ao se preparar para problemas verbais, numéricos e espaciais, típicos dos exames psicrométricos, você pode melhorar ainda mais seu tempo de raciocinar.

4 – Tire uma sonequinha


Tirar uma soneca rápida no escritório pode deixar seu chefe irritado?
Então trate de informá-lo que você, na verdade, merece uma promoção de acordo com os últimos resultados dos estudos sobre o sono. Um breve cochilo pode melhorar a sua memória, mesmo que dure apenas 6 minutos.

3 – Jogue Videogame


Todo mundo que implorou por um videogame agora vai conhecer o melhor argumento para conseguir um: “Você não quer que eu tenha uma coordenação visual e motora inferior, quer?” Agora você pode falar que alguns jogos o tornam mais inteligente assim como o Brain Age, da Nintendo. Depois de esforços cuidadosos os jogadores“sentem seus cérebros rejuvenescerem”.

2 – Exercícios


Estudos mostram que estudantes que praticam exercícios aeróbicos regulares ajudam a construir matéria cinza e branca no cérebros de adultos mais velhos. Em crianças o ponto alto foi o de levar a melhores performances em exames cognitivos.

1 – Descubra


Aprender novas coisas pode reforçar o cérebro, especialmente se você acredita que pode aprender novas coisas. É um círculo vicioso: Quando você pensa que está tornando-se mais inteligente, você estuda mais, criando mais conexões entre os neurônios.

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